Krachttraining voor een beter leven?
Bij de meeste mensen is bekend dat bewegen belangrijk is. Ook weten de meeste mensen dat je minimaal 150 minuten verspreid over de week matig intensief moet bewegen voor een betere gezondheid. Wat mensen echter vaak vergeten is dat er voor volwassen ook 2x per week weerstandstraining wordt aangeraden, dit ook nog eens aangevuld met balanstraining voor ouderen.
Weerstandstraining of krachttraining is een vorm van trainen met als doel toename van spierkracht. Hoewel veel mensen dit associëren met halters en dumbells, kan dit ook met elastieken of lichaamsgewicht. Weerstandstraining heeft enorm veel gezondheidsvoordelen, hier een korte samenvatting:
- Een toename in spierkracht en omvang van de spieren .
- Verbetering van bloeddruk en cholesterol.
- Flexibiliteit neemt toe.
- Balans neemt toe.
- Het versterkt de botten.
- Het gaat sarcopenie tegen, dit is de geleidelijke afname van spiermassa die vaak na het dertigste of veertigste levensjaar start.
- Het kan Diabetes type 2 helpen voorkomen, maar ook helpen bij het managen van de aandoening.
- Verbetering van slaapkwaliteit.
- Verbetering van humeur.
- Verbeteren van sportprestaties.
Mocht u na het zien van al deze voordelen denken, ik wil hier mee beginnen maar weet niet precies hoe? Dan kunt u contact opnemen met 1 van onze therapeuten.
