Altijd ‘aan’ staan door schermen
Hersenen voldoende rust geven
Een belangrijk advies om beter te slapen, is om ’s avonds ruim voor bedtijd je schermen weg te leggen. Hoewel (fel) licht mogelijk een rol speelt, heeft het vooral te maken met het feit dat schermen je hersenen te lang actief houden: ‘ze blijven aan staan’.
De activiteiten op je scherm, zoals social media of series streamen, zijn ook zo ingericht dat ze lang je aandacht vasthouden.
Het is voor een goede nachtrust belangrijk om voldoende rustmomenten in te bouwen gedurende de dag, en de dag rustig af te bouwen.
Voor meer tips, zie https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/gezonde-hersenen/ontspanning/
